A dieta que reduz o risco de depressão

A dieta que reduz o risco de depressão

Pessoas que estão utilizando esta dieta se sentem mais positiva e mais propensos à sensação de bem-estar.

Comer frutas frescas e vegetais é ligado a uma melhor saúde mental, diz a nova pesquisa.

Pessoas que comem frutas frescas e vegetais tem menor risco de depressão e mais propensos à sensação de bem-estar e nutrem sentimento positivo sobre a vida.

Bananas frescas e maçãs são particularmente benéficas, junto com saladas.

Apenas 6 porções de frutas frescas e vegetais proveem o máximo de benefício para a saúde mental.

Frutas e vegetais cozidas, enlatadas ou processadas não são ligadas ao mesmo desempenho.

Dr. Tamlin Conner, que lidera a pesquisa, diz:

Nossa pesquisa tem destacado que o consumo de frutas e vegetais em seu estado natural é fortemente associado com uma saúde mental melhor comparado às frutas e vegetais cozidas/enlatadas/processadas.

Os dez melhores alimentos para saúde mental são:

  1. Cenouras
  2. Bananas
  3. Maçãs
  4. Folhas verde escuro como espinafre
  5. Toranja
  6. Alface
  7. Frutas cítricas
  8. Frutas silvestres
  9. Pepino
  10. Kiwi

O estudo pesquisou mais 400 pessoas nos Estados Unidos da Américo e Nova Zelândia sobre seus hábitos alimentares e saúde mental.

Jovens entre 18 a 25 anos foram escolhidos para o estudo pois, este intervalo de idade é tipicamente o período que ocorre os maior risco de problemas de saúde mental.

Dr. Conner explica os resultados:

Controlando os regressores, o consumo de frutas frescas e vegetais é estimado um menor nível de quadros clínicos de doença mental, tal como depressão e melhora nos níveis do bem-estar psicológico incluindo bom humor, satisfação com a vida e a sensação de bem-estar.

Esses benefícios da saúde mental é significativamente reduzido para as frutas e vegetais cozidas, enlatadas ou processadas.

Esta pesquisa é cada vez mais vital como o estilo de vida assumido tal como a mudança de hábito alimentar, essa abordagem pode prover um acessível, seguro e auxiliar na melhora da saúde mental.

O estudo foi publicado no journal Frontiers in Psychology .

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Postado por PsiPsi

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